安娜·弗洛伊德中心的健康和自我护理策略
管理幸福的90多种策略:
验收
激进主义
独处时间
提供自助策略的应用程序
芳香疗法和香氛
纳德
避免某些食物
烘焙 & 烹饪
善待自己
被外
:
书 & 阅读
挑战负面情绪
中草药
编码
色彩疗法
直面恐惧
制作
创意写作
哭
跳舞
做白日梦 & 可视化
培养平衡的自我意识
干扰技术
戏剧
素描或绘画
Ecotherapy
电子邮件支持
面对面的非正式支持
信仰与宗教
游戏
找工作
目标设定
外出一日游或度假
去电影院
草药/植物补救措施
顺势疗法的准备工作
希望盒子/快乐盒子
笑声/幽默
学习一门语言
释放压力
光线疗法
听音乐
听播客
倾听你的身体
一些小动作来释放紧张
做音乐
按摩
冥想
正念
注意触发因素
在线聊天或对等组支持
安排你的一天
非处方药
个人护理 & 卫生
摄影
体育锻炼
普拉提
玩
积极思考
解决问题
心灵的直觉
心理教育
减少兴奋剂和其他药物的消费
放松技巧
修订
奖励
自言自语
设置边界
购物
沉默
睡眠
花时间在大自然中
花时间和动物/宠物在一起
花时间和朋友在一起
花时间和支持你的人在一起
精神/能量疗愈
体育运动
太极 & 气功
电话支持
文本消息支持
思考问题
远离科技的时间
理解消极的想法和感受
不支持在线、计算机或基于应用程序的CBT
虚拟现实治疗课程
志愿服务 & 照顾他人
走
热水澡
看YouTube、电视或电影
水疗法
把事情写下来
瑜伽
青年组织
管理健康的专业领域:
处理损失和丧亲之痛
管理社交媒体
帮助别人
LGBTQI+心理健康
